bez tluszczu

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

[...] około 3klg i obniżenie tłuszczu w organizmie poniżej 10 procent. Moja waga na teraz 78klg wzrost 166cm generalnie cały czas robie brzuszki areoby poprawiłem się al wiem że bez odpowiedniej diety nie bedzie efektów co jem teraz rano chleb razowy ser biały tarogowy jajka wedlina drobiowa,popołudniu 200 gkoski sera białego chudego na noc chleb [...]

[...] nie miałem jeszcze styczności ze środkami wspomagającymi. mam więc problem, gdyż bardzo chciałbym przywrócić endogenny (mój naturalny) testosteron do wysokiego wyniku, ale bez użycia saa (z resztą to już nie byłby endogenny). Czy są jakieś środki, które mogą mi pomóc, czy pct się sprawdzi dobrze pomimo tego, że nie brałem saa? Zmieniony przez - [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa mięśniowa, bez zalania, lekki przyrost siły. Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: trening interwałowy 2x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): - Zażywane [...]

[...] w g Białko jaja 100 Polędwica sopocka 100 Banan 300 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 34/72,5/10 502 Obiad I 15:00 Produkt Waga w g Kasza gryczana 100 Pierś indyka bez skóry 100 Olej słonecznikowy 300 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal 31,5/69/10 513 Obiad II 17:30 Produkt Waga w g Ryż brązowy 100 Twaróg chudy 100 Olej [...]

[...] są tak silne w porównaniu do tego co było (ogranicza się to do zjedzenia naraz 4 kromek chleba i dwóch grejpfrutów czy tabliczki czekolady i serka homogenizowanego). Szukam bezpiecznego spalacza tłuszczu. Czegoś co będzie dobrze działało, a nie wywoła jakiś tragicznych skutków ubocznych. Oczywiście będę jak najlepiej trzymać się zbilansowanej [...]

Witam, Moja waga 72kg, 186cm. EKTO. Ćwiczę 3x w tyg. Dieta w celu zwiększenia masy. Ćwicze od roku bez diety. Teraz wprowadzam dietę. Proszę o ocenę i ew. propozycje zmian. 7:00---------------------------------------------- Płatki owsiane 100g 11,9B 7,2T 62,4W Białko serwatkowe 40g (2 miarki K**) 31,2Bz 3,5T 3,6W RAZEM: 43,1B (31,2Bz) 10,7T 66W [...]

[...] chciłabym go także troszke wzmocnić by był twardszy chce też troszeczke wyrobić większe mieśnie na rękach biceps itd ogólnie chce poprawić swój wygląd do czerwca tak żeby bez wstydu można było sie rozebrac na plaży hehe czyli spalić tłuszcz z brzucha , klatki rączki mam spore bo ćwiczyłem je w domu długi czas ale łapki to nie wszystko (wiem [...]

[...] aeroby ( średnio wychodzi 5 dni w tygodniu po jakieś 25 min) i codziennie ćwicze siłowo na różne partie mięśniowe ok 30 min (cały trening w tym 9 min brzucha prawie bez przerwy). W tym brzuch ćwicze 6 dni w tygodniu na górne partie spięcia na dolne wznosy nóg a na skośne to różne ćwiczenia. Mam znajomego co dużo ćwiczył brzuch i teraz [...]

[...] 20 g Jakis owoc W sumie razem bialko 31 , tluszcze 22 , ww 80 , kcal 651 Obiad: Kasza jeczmienna perłowa 100 g oliwa z oliwek 15g czyli lyzka Mieso z piersi kurczaka bez skóry 180 g Razem bialko 46 , tluscze 19 , ww 69 , kcal 638 podwieczorek: Owoc, Ryż biały 100 g Wieprzowina 60 g razem bialko 19 , tluszcze 13, ww 120 , kcal 680 Kolacja [...]

[...] 100~200mg e2d 1-6 masteron 100mg e2d 3-9 wino 50~75mg e2d Do tego dieta 3gB 3gWW 0,5-0,7gT Cardio 3x w tygodniu 30-35min (interwały intensywna gra w piłkę lub bieganie) Trening 3-4x (raczej pod dwubój z 1 dodatkowym treningiem pod siłowanie się na rękę) CEL to poprawa siły bez zwiększania masy ciała i ilości tłuszczu podskórnego w organizmie.

[...] gotowany lub jakaś rybka - Pomidorowy sos 6.Kolacja 21:00 : - Jajecznica z 4 jajek - 6 Kromek chleba mieszanego słonecznikowego - 6 Plasterków pomidora - Ogórek + odrobine soli - Na chleb tuńczyk w oleju z puszki 7. Kolacja 22:00 : - Twaróg 100g - Oliwa z oliwy - Lub twaróg 100g + duży serek jogobeli 0.2 tłuszczu ( bez oliwy )

[...] dlatego prosze was znawców o opinie. Aha i w życiu zjadłem tylko 1kg gajnera i 250g kreatyny(na którym przytyłem 2kg bo nie miałem pojęcia o diecie) więc to jest właściwie muj pierwszy cykl odżywkowy. Z odżywek posiadam 400g creatine, 500g dextrose, 180tab glucosamine i ok 4kg białka które ew. moge dokupić bez problemu. Proszę o komentarze.

[...] równe 70kg). Co oznacza iż muszę stracić ładnych parę kg mięśni. Sytuacja dosyć dziwna, bo zawsze wszyscy albo chcą zdobyć pare kg mięśni, albo pozbyć się tłuszczu bez utraty mięśni, a tutaj jednak jest inaczej. Moja Dieta to 3000Kcal B - 234g (3g na kg) T - 81g (1g na kg) W - 317g (4,1g na kg) Generalnie mam strasznie dużo białka, ale [...]

[...] "mocny" zestaw na masę nie będe musiał do szkoły latać więc i diete będe mógł ułożyć lepiej, a nie same kanapki. Moim celem jest to czego chcą wszyscy czyli- czysta masa bez zbednego tłuszczu. Co planuje kupić: -KreAlkalyn 120 kaps/1500mg -Olimp HMB Megacapsy 150 kaps/1250mg -jakiś stack kreatynowy (czekam na wasze propozycje) x2 -Olimp TSE [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105x1 -martwy ciąg: 130x6 -przysiad:130x6 Dobra bez zbednych bzdur. Jade teraz suste 250 pharm chemical czuje dziala juz po 4 shocie bije poniedzialek czwartek. Do konca roku chce jechac ze zrobieniem konkretnej masy. Moze [...]

[...] przewaga endomorfik z mniejsza ekto. Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra zawsze mialem masywne lecz bez widoczności mięśni. Obrecz biodrowo mocno szeroko i duze gromadzenie sie tluszczu na tyłku przez co czesto spodnie sa ciasne na dupie a w gornej czesci jest luz. [...]

[...] interwały mogą mi przeszkodzić w robieniu masy? (po prostu podczas robienia masy nie chcę narobić sobie tłuszczyku a spalać go treningiem interwałowym) czy jest to możliwe bez strat w mięśniach? Czytałem już o tym i wiem że takiego treningu nie można robić na czczo i w dni treningowe. U mnie byłoby to 2-3 razy w tygodniu. Można robić masę a [...]

[...] multiple sport witaminy, Olimp Gold omega 3. ( są w drodze ) tych supli starczy mi na około 30 dni. Efekty mi się bardzo podobają, ciesze się że większość zrzuciłem bez suplementów a teraz mi też pomagają. Czy mogę zakupić coś jeszcze i czy jest to "konieczne". Dieta low carb, ograniczam ww do minimum, jem może za mało ;/ głównie jajka [...]

[...] poziom tłuszczu niski. I teraz pytanie - jaką kreatynę na powiększenie masy mięśnia? Wiem że trening to podstawa i to od tego teoretycznie rosną, ale znajomy, też trenujący, bez diety, około pół roku temu odbył cykl na krecie 100% Creatin Monohydrat 300g Superior14 , efekty były naprawdę duże (wizualne), przy jego treningu (nigdy nie robił rąk, [...]